明日赛事！黄马攻略大揭秘

经过数月的期待，广开控股·2024黄埔马拉松赛即将开赛，倒计时只剩1天。明天（12月22日）早上7:30，希冀与热情交织的直播将正式开启，而比赛将在8:00准时鸣枪。有志于支持这项盛事的朋友们，无论是亲临现场还是通过直播观看，大家都是黄马最坚定的支持者！为了帮助大家更好地参与，以下是重要的赛事信息和准备指南。

01 赛事日程

比赛时间：2024年12月22日上午8:00 比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场 竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑

02 交通指南

比赛当天，参赛运动员凭借由赛事组委会发放的号码布可在指定地铁站（不含海珠有轨和黄埔有轨）免费乘坐地铁。前往其他地铁管辖车站需自行购票。比赛当天，广州地铁六号线和二十一号线将提前30分钟开通。

参赛者注意： 赛前：欢乐跑选手请从地铁6号线暹岗站A/B口出站；马拉松及半程马拉松选手请从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。 赛后：欢乐跑选手请从香雪站返回；半程马拉松选手请从科学城站返回；马拉松选手请从知识城站返回。请配合工作人员的指引，有序进站、出站。

03 存取衣指引

参赛选手请将小号码布贴在存衣包指定位置，以便工作人员识别。请勿随意丢弃雨衣、保温毯等物品，咱们一起守护环境。存包服务开放时间为2024年12月22日06:00-07:45，取包服务时间为： 半程马拉松项目12:00截止， 马拉松项目15:00截止。

04 参赛建议

马拉松是一项高强度的跑步运动，选手需要有良好的身体和心理素质。以下为参赛者提供的建议：

赛前准备

1. 进行适度的训练，保持以往的配速； 2. 合理调整饮食，增加碳水化合物的摄入； 3. 选择适合自己的运动装备； 4. 充分热身，以避免受伤； 5. 保持良好心态，增强自信； 6. 准备充足睡眠，促进身体恢复。

赛中注意事项

1. 保持冷静，不必急于起跑； 2. 适当控制配速，避免疲劳； 3. 定时补水，确保体力； 4. 密切关注身体状况，及时寻求帮助； 5. 注意跑道安全，避免突然变线。

赛后恢复

1. 慢走5分钟，注意补充水分和营养； 2. 摄取高质量的蛋白质和碳水化合物； 3. 进行适度的轻度活动以促进恢复； 4. 给身体足够的休息时间； 5. 关注身体状况，必要时就医。

综上所述，准备好迎接这场马拉松盛宴至关重要。通过科学的计划与优质装备，如尊龙凯时专业跑鞋和运动服饰，能有效提高运动表现和安全性。希望大家在即将到来的比赛中安全奔跑，尽享快乐，努力创造佳绩！

期待明早与大家一起在黄埔，奔向幸福的目标！